失眠如失血!失眠分5种,艾灸皆可调!

失眠太讨厌了!

而失眠对于女性,等于早衰 + 早更。

《2017中国青年睡眠指数白皮书》抽取腾讯平台1.8亿用户近90天行为轨迹洞察,并结合近5万份有效睡眠调研问卷,深度剖析了中国青年的睡眠状况。

数据显示:

对76%的人群来说,睡个好觉是个难事;

能“一觉睡到天明”的人占比不到11.2%;

33.7%的人会因为压力而半夜醒来。

概括来讲:2017年,中国失眠人群比例高达24%——这意味着每4个中国人就有1个失眠。其中,13-35岁的人群失眠比例不断上升,失眠人群正加速年轻化。

失眠如失血!

失眠有多可怕?

网上有句话对此做了形象的形容——3天失眠,体虚脱形;3周失眠,脱发尿频;3月失眠,气亏血损;3年失眠,百病缠身!

为什么失眠的人大多面黄、体乏、无力?因为气亏血损!

中医对于睡眠还有这样的说法:精于此道者,气足而体健;暗于此道者,血亏而色衰。所以,睡眠不好的艾友,大多面色萎黄,这也是对“失眠如失血”这一观点的肯定。

治疗失眠,必调气血!

上文说了,失眠会导致气亏血损,反之,气血不和,同样也会导致失眠。它们是相互影响的关系。

1、“气”出了问题,会怎样?

首先,卫气不足。

《灵枢·口问》曰:“卫气昼日行于阳,夜半行于阴,阴者主夜,夜者卧”。可见,古人认为,睡眠与卫气(卫气是阳气的一部分)行走有关,白天属阳,阳主动,所以人辛勤劳作,夜晚属阴,阴主静,所以人安静下来,准备休息。

人体阳气不足,卫气就会受影响,就无法“昼日行于阳,夜半行于阴”,人体阴阳二气的消长就无法顺应天地阴阳的变化,就会出现睡眠障碍。

其次,肝郁气滞。

肝主疏泄,气机郁结,时间长了就会郁而化火,肝火就会旺盛,而“肝木克脾土”,就会导致肝脾不和,睡眠肯定受影响。

2、“血”出了问题,会怎样?

“血”出了问题,会直接影响两个脏腑:心和肝(心主血,肝藏血)。

人体必须依赖心脏的搏动,才能将血液输送至全身,同时,肝脏作为“人体血库”也必须储存一定的血量。只有这样,人的神和魂才有归属地,因为“心藏神,肝藏魂”。

所以,无论是血虚、血瘀,还是血热,但凡是血出了问题,势必导致人神魂不安,失眠、多梦、早醒,都会找上门来。

综上所述:治疗失眠,必调气血!

失眠有5种,原因大不同!

上文说了,“治疗失眠,必调气血”,但“必调”不是“只调”,针对失眠的不同病因,应当辨证配穴。

多数人都认为失眠就是躺在床上“煎烙饼”,翻来覆去睡不着。其实,这只是失眠的一种,具体来说,失眠可分为5种:

1、入睡难:疏肝

即,需要在床上酝酿很久才能睡着,比如,明明9点就上床了,可折腾到凌晨才睡着。

这种情况多见于那些容易给自己各种思想包袱的人,他们责任心重,有点事就上心。

原因:肝郁气滞。入睡是人体阴阳气机转化的表现。阴气盛,则入眠;阳气盛,则醒来。阴阳之气的顺承转接,就是靠肝气的舒畅,若肝气失之条达,睡眠肯定受影响。

治则:疏肝解郁。

取穴:四关(合谷+太冲)、膻中、期门、阳陵泉。

2、容易醒:调脾

即,睡不安稳,特别容易醒来,而且醒来后再次入睡比较困难。

这部分人常常感到口腻口淡,还有厌食、大便不成型等症状。

原因:脾胃不和。“胃不和,则卧不安”,胃和是昼精夜瞑(白天精神晚上休息)的基础,正因为有脾的升清和胃的降浊,通上连下,平衡阴阳,人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好,就会造成腹胀、胃痛,使人辗转难眠,时睡时醒。

治则:健脾和胃。

取穴:中脘穴、足三里、太白。

3、睡不沉:补肾

即,睡得很浅,似睡非睡,对身边的动静一清二楚,所以尽管看上去睡了一夜,但起床后人仍然很累,白天精神状态很差,注意力不集中,容易健忘。

原因:肾阴虚损。心居上焦,肾居下焦,肾阴虚损,阴精就不能上承,心肾不交,就会虚火上炎,心火偏亢。

治则:滋阴补肾。

取穴:肾俞、三阴交、太溪、涌泉。

4、做梦多:养心

即,特别爱做梦,所以睡眠效率很低,白天精神不振,有时还会心慌。

原因:心血亏虚。心主血,血虚则虚火内生、上扰心舍,阴不足于下,神不安于上,就会心神失养,致失眠、多梦、健忘。

治则:养心安神。

取穴:心俞、膈俞、神门、三阴交。

5、睡不着:泻火

即,几乎整夜都睡不着,常常睁着眼睛到天亮。

这部分人以更年期女性最为多见,常伴有急躁易怒、目赤口苦、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因:心肝火旺。气有余就是火,肝郁时间长了,肝火就会怫逆,冲击肝魂,扰犯心经,灼伤心脉,导致睡卧不宁,也就是中医常说的“阳浮于外,魂不入肝,心不定神,则不寐”。

治则:清热泻火。

取穴:三阴交、大陵穴、神门、太冲、行间。

首页时政